Aktiviteter för äldre bör anpassas efter individens intressen, aktivitetsnivå och förmågor. Vissa söker äventyr och spänning, medan andra föredrar en lugn promenad eller en sittande aktivitet. Dina egna intressen kan också ge bra idéer: Tycker du om konst, musik eller natur? Dela din entusiasm!

Vissa kan ha utmaningar med rörlighet, som stela leder eller dålig balans (fysiska förutsättningar), medan andra kan ha minnessvårigheter eller kämpa med att lära sig nya saker (kognitiva förutsättningar). Välj aktiviteter som känns trygga och meningsfulla för den du är tillsammans med.

Ett tips är att kolla in lokala aktiviteter, till exempel på VisitOslo, för att hitta inspiration.

Året runt-aktiviteter utomhus

Promenader
Utforska områden som den äldre är bekant med, eller bestäm er för att upptäcka nya platser tillsammans. Börja med korta turer för att känna av kapaciteten. En promenad är också ett fint sätt att få igång samtal. Dåligt väder behöver inte vara ett hinder – rätt skor och kläder gör upplevelsen bättre. Broddar kan vara användbara på vinterväglag.

‍

Utomhusspel
Testa pétanque eller boccia! Dessa spel kan spelas både sittande och stående och skapar engagemang och glädje.

‍

Cafebesök
Ta en kopp kaffe tillsammans eller ät lunch på ett mysigt café eller en saluhall med liv och rörelse.

‍

Bilturer
Med bil kan ni utforska välkända områden eller prata om platser som väcker goda minnen. Kollektivtrafik är ett bra alternativ, och en bussresa kan vara en upplevelse i sig.

Säsongsbaserade aktiviteter

Vår:

• Trädgårdsarbete: Rensa bort vissna växter, plantera sommarblommor eller rengör krukor.
• Snickeri: Småreparationer eller projekt som fågelholkar och enkla byggprojekt kan ge både frisk luft och kreativa samtal.
• Cykeltur: Har ni möjlighet att låna en rickshaw-cykel eller elcykel för en tur tillsammans?

Sommar:

• Fisketur: Kombinera naturupplevelse med socialt umgänge.
• Bad: Doppa fötterna i vattnet eller besök en flytande bastu.
• Båttur: Ta en lokalbåt eller organisera en tur på vattnet.

Höst:

• Utforska höstfärger: Klipp ner perenner, plantera höstblommor eller samla löv till dekorationer.
• Trädgårdsarbete: Rensa upp och förbered trädgården inför vintern.

Vinter:

• Sevärdheter: Utforska utomhusutställningar eller historiska platser.
• Tänd en brasa: Njut av friluftslivet vid en anpassad eldstad.
• Bastu och fjordsightseeing: Upplev vinterns stillhet i en varm bastu eller under en båttur.

Kreativa aktiviteter inomhus

Musik och konst

• Lyssna på musik, spela instrument eller sjung tillsammans. Musik väcker ofta goda minnen.
• Rita, måla eller bygg modeller – kreativa aktiviteter är enkla att anpassa.

Matlagning och bakning

• Laga mat eller baka tillsammans. Det är socialt, minnesvärt och ger en känsla av att lyckas.

Dekoration

• Skapa blomsterarrangemang, duka fint eller dekorera hemmet med säsongens inslag.

Samtal och minnen

Fotoalbum

• Bläddra i gamla bilder för att starta samtal och dela minnen. Skriv gärna ner historier i en bok.

Lässtunder

• Läs dikter, biografier eller veckotidningar tillsammans. Ljudböcker kan vara ett bra alternativ för dem med nedsatt syn.

Spel och pussel

• Plocka fram Yatzy, Monopol eller lägg ett pussel tillsammans – ett trevligt sätt att umgås och dela tid.

Fysisk aktivitet och välmående

Motion och träning

• Följ enkla träningsprogram för styrka och balans. Gör vardagsaktiviteter tillsammans för att bibehålla funktionalitet.

Dans och simning

• Allt från vals till fri dans, eller rörelse i en varmvattenbassäng – hitta något som passar.

Yoga och Tai Chi

• Enkla övningar kan förbättra balans och välmående. Tai Chi är särskilt effektivt för att förebygga fall.

Välmåendedag

• Skapa en spa-upplevelse med manikyr, fotbad eller handmassage. Det kan vara både avslappnande och socialt.

Tillsammans skapar vi goda ögonblick

Möjligheterna till trevliga aktiviteter tillsammans med äldre är många – det viktigaste är att hitta något som skapar glädje, engagemang och goda samtal. Små ögonblick kan ha stor betydelse, vare sig det handlar om en kopp kaffe på ett lokalt café, en promenad i närområdet eller en kreativ stund hemma.

Utgå från gemensamma intressen, var nyfiken på den andras historier och skapa minnen som varar. Det är aldrig för sent att uppleva något nytt – och aldrig för sent att dela en fin stund med någon.